Agar pertumbuhan anak terjaga dengan baik, Anda perlu menjauhkan mereka dari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, pemanis buatan, MSG, dan garam. Kebiasaan makan yang baik akan membuat anak tumbuh sehat dan itu juga dapat berpengaruh terhadap kecerdasan otak anak. Berikut adalah 5 makanan yang baik untuk pertumbuhan anak dikutip dari merdeka.com



1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sehat yang dapat Anda berikan kepada anak saat sarapan. Makanan ini banyak mengandung energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Telur

Telur mengandung asam amino, protein, vitamin A, D, E, kalsium dan kolin yang dibutuhkan oleh otak yang sehat. Anda bisa menyajikannya dalam bentuk apa pun seperti dijadikan omelet atau dicampur dengan makanan lain.

3. Kenari

Kenari baik untuk kesehatan anak karena mengandung asam lemak omega-3. Kenari juga mengandung vitamin B yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel darah merah, dan magnesium menjaga otot dan hati tetap kuat.

4. Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin, mineral, kalsium, kalium, dan karotenoid untuk mata yang sehat. Makanan sehat ini baik untuk pertumbuhan anak karena rendah kalori dan tinggi energi.

5. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang membantu metabolisme. Seperti halnya susu, yogurt juga mengandung kalsium dan protein untuk gigi dan tubuh yang kuat. Probiotik yang hadir dalam yogurt juga dapat membantu pergerakan usus.

Inilah lima makanan yang baik untuk pertumbuhan anak. Selama masa pertumbuhan, berikan anak makanan bergizi agar otak dan tubuh mereka dapat berkembang dengan maksimal. semoga bermanfaat

Apakah suara alarm malah membuat Anda ingin tidur lebih lama? Apakah Anda sering merasa tidak segar ketika bangun pagi? Jangan khawatir, karena tips-tips di bawah ini bisa membuat Anda bangun dalam keadaan segar bugar. Tips ini dikutip dari Okezone.com



Waktu tidur

Salah satu faktor yang paling penting dalam menjaga siklus tidur yang sehat adalah dengan memilih waktu yang tepat untuk pergi dan bangun tidur. Pergi dan bangun tidur pada jam tertentu secara teratur akan membuat tubuh Anda terbiasa.

Meditasi sebelum tidur

Tiga puluh menit mediasi sebelum tidur adalah salah satu cara untuk menyingkirkan semua stres. Menenangkan pikiran dari masalah, akan membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.

Mempersiapkan diri

Salah satu alasan sulit tidur adalah karena Anda tidak mempersiapkan mental dengan baik. Jika Anda ingin tidur dengan kondisi segar bugar, sisihkan waktu setidaknya satu jam untuk bersiap-siap. Matikan ponsel Anda dan cobalah membaca buku sampai Anda mengantuk.

Suasana tenang

Menurut New Scientist Magazine dalam Vamshare, suara seperti TV dan suara bising kendaraan dapat memperpendek umur Anda. Jangan letakkan TV di dalam kamar jika tidak ingin bangun tidur dengan perasaan gelisah.

Suhu kamar nyaman

Tentukan berapa lapis selimut yang Anda pakai atau bahan piyama yang hangat ketika udara dingin. Nyalakan kipas angin atau AC ketika dirasa udara terlalu panas.

Jangan makan sebelum tidur

Mencerna makanan membutuhkan waktu. Jangan ngemil di larut malam karena ini bisa mengganggu perut yang akhirnya mengganggu siklus tidur Anda.

Stretching

Lakukan peregangan ringan setelah bangun tidur dapat mencegah otot kaku dan nyaman ketika beraktivitas.

Ganti nada alarm

Suara alarm yang keras dan mengganggu dapat membuat Anda bangun dengan perasaan buruk. Menurut University of Pennsylvania, Anda akan merasa tidak bugar ketika bangun tergesa-gesa. Pilih nada alarm yang lembut sehingga Anda bisa bangun dengan perasaan ringan.

Biarkan gorden terbuka

Cahaya pagi dapat membangunkan otak, bahkan dalam kondisi mata yang masih tertutup. Membiarkan sinar mentari menerobos masuk akan memicu neuron di otak untuk memerintahkan tubuh agar segera terjaga.

KOLESTEROL tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering ditakutkan masyarakat, karena sering kali berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, yang menjadi penyebab kematian tertinggi dalam kategori penyakit tidak menular.


KADAR kolesterol yang cukup dalam tubuh sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh. Ketika tingkat kolesterol meningkat, ini akan menyebabkan penyumbatan pada saluran pembuluh darah, stoke, dan masalah kardiovaskular lainnya.
Saat ini, semakin banyak orang dewasa dan lansia yang berjuang melawan kolesterol tinggi karena berbagai alasan. Berikut adalah daftar penyebab kolesterol tinggi paling umum, seperti dilansir dari Timesofindia  dan Okezone.com

Diet tidak sehat

Konsumsi lemak jenuh dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Lemak jenuh ditemukan dalam makanan yang berkolesterol tinggi dan berlemak. Makanan tersebut seperti daging merah berlemak, mentega, keju, kue, dan lainnya.

Faktor keturunan

Jika keluarga memiliki riwayat kolesterol tinggi, maka mungkin itu adalah alasan bagi Anda untuk mulai khawatir. Bentuk kolesterol tinggi yang diwariskan dapat menyebabkan penyumbatan atau stroke dini.

Mengalami kenaikan berat badan

Obesitas atau bahkan hanya kelebihan berat badan adalah penyebab lain dari kolesterol tinggi. Kondisi ini bisa meningkatkan trigliserida yang selanjutnya menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Oleh karena itu, jagalah berat badan Anda untuk menangkal risiko kolesterol tinggi.

Kemalasan

Orang-orang yang menghabiskan hidup mereka duduk atau berbaring sepanjang hari berada pada risiko besar kolesterol tinggi. Hidup aktif dapat menurunkan trigliserida dan juga membantu Anda menjaga berat badan Anda.

Merokok

Merokok memainkan pengaruh penting dalam tingkat kolesterol Anda. Kebiasaan ini dapat menurunkan jumlah kolesterol baik, bahkan usia hidup Anda. Oleh karena itu, berhentilah merokok untuk menjaga tingkat kolesterol Anda dan tetap hidup sehat.



Usia dan jenis kelamin

Kadar kolesterol secara alami akan mulai meningkat saat Anda mulai masuk usia 20 tahun. Ini biasanya akan terus meningkat sampai usia 60-65 tahun, baik pada wanita maupun pria. Namun, wanita umumnya memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah sebelum menopause.

Tapi setelah menopause, kadar kolesterol wanita dapat menjadi lebih tinggi dibandingkan pria. Oleh karena itu, saat usia Anda terus bertambah, mempertahankan terus gaya hidup dan diet sehat.

Obat-obatan

Beberapa obat-obatan dapat meningkatkan tingkat trigliserida. Dengan demikian, bagi Anda yang memiliki risiko kolesterol tinggi, sebelum meminum obat-obatan selalu konsultasikan masalah Anda dengan dokter.

Alkohol

Sering mengonsumsi alkohol dapat merusak hati dan otot-otot jantung, yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Ini juga termasuk sebagai penyebab tingkat kolesterol dalam tubuh meningkat.

Stres

Ketika orang-orang stres, mereka biasanya menghibur diri dengan merokok, minum alkohol, atau makan makanan tidak sehat. Oleh karena itu, stres berkepanjangan dapat menyebabkan kolesterol darah meningkat.

Penyakit

Penyakit tertentu seperti diabetes dan hipotiroid bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk alasan ini, selalu lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, untuk menjaga tingkat kolesterol Anda tetap terkontrol

Organ paling penting di tubuh seorang wanita selain jantung adalah Miss V (baca: vagina). Organ reproduksi ini membantu banyak kehidupan Anda dalam berbagai cara, sehingga tugas Anda untuk merawatnya.

Untuk itu, ada sejumlah makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga dan mendukung Miss V tetap sehat. Makanan seperti yoghurt misalnya, diperlukan untuk melawan infeksi di mulut rahim. Selain itu, ada sejumlah makanan lain yang bisa Anda perimbangkan, seperti dilansir dari Boldsky. berikut ini 5 Makanan Yang Membuat Vagina Tetap Sehat.

Yogurt

Makanan ini tidak hanya baik untuk keseimbangan bakteri di pencernaan. Yoghurt juga bermanfaat untuk membantu melawan infeksi karena bakteri baik yang terkandung di dalamnya. Ini juga membantu dalam mengatur kadar pH yang sehat di mulut rahim.

Nanas

Nanas adalah makanan sehat lainnya untuk organ reproduksi wanita. Buah kuning ini mengandung zat yang menjaga area Anda berbau sedap dan segar.

Kentang manis

Salah satu makanan sehat untuk organ reproduksi Anda adalah kentang manis. Mereka mengandung vitamin A yang berkontribusi pada kesehatan dinding rahim.

Kedelai

Zat fitoestrogen dalam kedelai membantu miss V terlumasi, khususnya saat-saat menopause.

Cabai

Punya masalah dalam hal gairah seks? Pastikan Anda mengonsumsi cabai yang mengandung kapsaisin yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi ujung saraf.

MELON adalah buah manis dan segar yang sebaiknya tidak Anda lewatkan usai makan. Buah ini tidak hanya menyegarkan dan baik untuk mencuci mulut, melon juga memiliki banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan. salah satunya juga bisa untuk mencagah Asma kambuh lho.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah hijau yang perlu Anda ketahui, seperti dilansir dari Zeenews dan Okezone.com


Asma

Buah ini membantu dalam menurunkan risiko asma karena mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang merupakan nutrisi penting untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Tekanan darah

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin yang terkandung dalam melon. Mineral kalium telah diketahui sangat membantu dalam penurunan tekanan darah.

Pencernaan

Sebagai buah yang tinggi serat dan air, melon sangat baik untuk pencernaan dan membantu dalam mencegah sembelit yang mempromosikan sistem pencernaan yang sehat.

Kulit dan rambut

Buah ini baik untuk rambut dan kulit karena mengandung vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Melon juga meningkatkan cairan tubuh yang juga sangat penting untuk menjaga kulit dan rambut tetap terlihat sehat.

Kanker

Melon memiliki kandungan karotenoid yang menurunkan risiko kanker dan membunuh bibit penyakit yang menyerang tubuh.

Nah itulah beberapa Manfaat dari Buah Melon untuk Kesehatan kita.

Kebiasaan Hidup Sehat Pria Yang Bisa Ditiru Kaum Wanita, Kaum pria dinilai memiliki kebiasaan hidup sehat dibandingkan kaum hawa. Maka itu, pria cenderung jarang mengalami rasa sakit ringan atau bahkan mengarah pada penyakit serius.

Dikutip Okezone.com, Senin (23/3/2015), ada empat kebiasaan hidup sehat pria yang bisa diterapkan untuk menghindari penyakit-penyakit serius.

Rajin olahraga

Dibandingkan kaum hawa, pria lebih sering memikirkan olahraga di sela-sela kesibukannya. Maka itu, pria memiliki tubuh yang lebih sehat dan mempunyai postur tubuh kekar, serta memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot.

Tidak melakukan diet ekstrim

Pria jauh lebih sadar tidak melakukan diet ekstrim dibandingkan wanita. Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa 30 persen laki-laki diet, sementara 70 persen wanita melakukan diet dengan cara ekstrem. Justru jika Anda melakukan diet ekstrim akan memperlambat metabolisme dan cenderung sulit menurunkan berat badan.

Pakai tas dengan isi ringan

Pria terkesan lebih simpel saat bepergian, seperti mereka tidak suka menggunakan tas berisi berat dengan beragam item. Pria cenderung hanya membawa barang penting, seperti dompet, kunci, sapu tangan. Sementara, wanita sering mengisi tasnya dengan barang yang beragam sehingga menambah beban tas. Memiliki kebiasaan membawa tas ringan sebenarnya akan menyelamatkan diri dari sakit punggung, leher dan bahu sakit.

Berpakaian simple

Pria cenderung suka dengan baju simple saat pergi kemanapun. Berbeda dengan wanita, untuk menunjang penampilan mereka rela menggunakan celana jeans skinny atau bahkan sepatu hak tinggi. Padahal kebiasaan ini menyebabkan masalah kesehatan seperti masalah saraf, infeksi jamur, membakar hati, sakit perut, postur tubuh yang buruk, arthritis, jari kaki palu, dan nyeri punggung.

Apa Itu Down Syndrom?
Dikutip dari Wikipedia, Sindrom Down (bahasa Inggris: Down syndrome) merupakan kelainan genetik yang terjadi pada kromosom 21 pada berkas q22 gen SLC5A3,[1] yang dapat dikenal dengan melihat manifestasi klinis yang cukup khas. Kelainan yang berdampak pada keterbelakangan pertumbuhan fisik dan mental ini pertama kali dikenal pada tahun 1866 oleh Dr.John Longdon Down. Karena ciri-ciri yang tampak aneh seperti tinggi badan yang relative pendek, kepala mengecil, hidung yang datar menyerupai orang Mongoloid maka sering juga dikenal dengan mongolisme. Pada tahun 1970an para ahli dari Amerika dan Eropa merevisi nama dari kelainan yang terjadi pada anak tersebut dengan merujuk penemu pertama kali sindrom ini dengan istilah sindrom Down dan hingga kini penyakit ini dikenal dengan istilah yang sama.


Healthmeup menjelaskan bahwa DOWN syndrom adalah kelainan kromosom pada manusia yang terjadi setiap satu dari 1000 kelahiran. Down syndrom biasanya terjadi tak mengenal status sosial ekonomi. Biasanya wanita yang hamil di usia tua, berisiko melahirkan anak dengan kelainan ini.

Sindrom ini disebabkan adanya kelainan kromosom nomer 21. Gejala umum anak dengan kelainan ini, seperti wajah atipikal, kecerdasan di bawah normal, tertundanya kemampuan berbicara, gangguan pendengaran variabel, kejang, kelemahan sendi, dan tubuh pendek.

Anak ini juga bisa menderita gangguan yang berkaitan dengan fungsi jantung, mata, tulang, dan darah dan juga berada pada risiko tinggi kanker serta demensia. Jadi, perlu dipastikan bahwa orang dengan down syndrom selalu dicek kesehatannya secara rutin.

Sekarang ini, sebagian besar kehamilan diskrining (dengan ultrasound dan tes darah) sehingga kehamilan yang berisiko melahirkan anak down syndrom bisa diatasi sejak awal. Setelah kelahiran, diagnosis dapat diketahui dari fitur wajah anak. Ini kemudian bisa dikonfirmasi dengan tes genetik yang disebut karyotyping.

Kondisi ini tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Namun, intervensi seperti rehabilitasi anak, pengobatan ketika masalah diketahui, dukungan keluarga, dan terapi okupasi yang berhubungan dengan pekerjaan, secara drastis dapat meningkatkan kualitas hidup anak down syndrom.

Harapan hidup orang dengan masalah down syndrom meningkat selama beberapa dekade terakhir. Namun, masalah jantung dan infeksi umum yang mudah mereka derita masih keprihatinan utama. Demikian seperti dilansir dari Okezone, Senin (23/3/2015).

Apakah Tubuh anda sering lelah? mungkin ada kegiatan yang memicu tubuh Anda cepat lelah yang anda lakukan sehari-hari. Seperti jarang olahraga, atau jarang minum air putih. Terlebih dari itu, empat kegiatan ini juga diklaim menyakiti tubuh Anda setiap waktu, seperti dilansir Timesofindia dari okezone berikut ini:

Duduk Berjam-jam

Apakah Anda memiliki perkerjaan yang mengharuskan Anda Duduk tiah hari selama berjam-jam? hal ini yang membuat tubuh anda sering merasa lelah. Saat bekerja dan terus menghadap komputer, otomatis tubuh kita disengaja duduk di kursi selama berjam-jam tanpa selingan gerakan yang bermanfaat. Itulah yang memicu tubuh Anda terasa lelah saat malam hari. Pada dasarnya, duduk terlalu lama dalam sehari adalah bahaya kesehatan yang harus Anda hindari. Maka Anda disarankan untuk melakukan kegiatan selingan seperti jalan-jalan di halaman kantor, mencari udara segar di sore hari atau bahkan jogging seru sore hari bersama teman-teman kantor.

Tidur Terlalu Lama

Tidur memang hal yang wajib untuk semua orang, namun tidur yang berlebihan juga tidak bagus untuk kesehatan tubuh kita. Jika Anda tidur dengan melebihi waktu ideal antara 7-10 jam tubuh Anda otomatis bangun dengan keadaan tidak bugar. Ingat, kelebihan durasi tidur dapat menyebabkan otot Anda kaku dan juga memicu risiko gangguan tidur seperti insomnia.

Olahraga Tanpa Pemanasan

Sebaiknya anda biasakan melakukan pemanasan sebelum olahraga supaya anda tidak cepat merasa lelah, Misalnya saat Anda akan melakukan jogging atau fitness, wajib melakukan gerakan pemanasan terlebih dulu untuk membangkitkan energi dan peregangan tubuh. Namun, sangat jarang orang sadar diri dengan hal ini. Padahal penelitian telah menunjukkan bahwa peregangan membantu mengurangi cedera pada tubuh Anda saat berolahraga. Hal ini juga membantu dalam menjaga aliran darah dan memberikan energi tubuh Anda.

Kurang Minum Air Putih (Dehidrasi)

Tidak minum cukup air membuat energi Anda berkurang dan tubuh bisa menjadi malas untuk bergerak. Sebenarnya, cairan di dalam tubuh kita berperan penting untuk membangkitkan energi dan tubuh terasa tidak lemas. maka lebih baik minumlah air putih scara teratur dan mencukupi cairan tubuh anda.
Baca : Manfaat Penting Minum Air Putih Bagi tubuh Kita

Nah itu tadi 4 Kebiasaan yang membuat Tubuh Kita merasa sering lelah. semoga bermanfaat

Kulit berminyak seringkali menjadi permasalahan banyak orang terlebih yang tinggal di iklim tropis seperti ini, selain membuat tidak nyaman, kulit berminyak juga dapat memicu timbulnya masalah lain pada kulit seperti Komedo dan Jerawat.



Untuk itu, kulit berminyak pun tidak bisa diabaikan begitu saja. Apalagi, ada cara mudah untuk mencegah maupun mengatasinya. mau tahu bagaimana cara sederhana mengatasi Kulit berminyak? Berikut ulasan menarik yang dilansir dari Boldsky.

Gunakan Putih Telur

Ambil sebutir putih telur, lalu pisahkan bagian kuning dan putihnya ke dalam mangkuk. Tambahkan beberapa tetes perasan lemon ke dalamnya. Aduk hingga merata, dan aplikasikan ke kulit wajah. Diamkan sekitar kurang lebih 30 menit, lalu bilas dengan air. Lakukan cara ini seminggu sekali. jika anda merasa jijik dengan putih telur lakukan dengan cara yang lainya.

Menggunakan Lidah Buaya

Kita tahu Penggunaan lidah buaya memang sangat banyak sekali manfaatnya, untuk kesehatan maupun makanan. terutama untuk kulit berminyak. Oleskan gel lidah buaya ke wajah sebanyak tiga kali sehari. Lakukan hal ini selama beberapa minggu dan wajah akan terbebas dari minyak berlebih.

Menggunakan Buttermilk

Menggunakan buttermillk juga bisa menjadi pilihan untuk membersihkan minyak di wajah. Caranya, beri beberapa tetes sendok gram tepung yang dicampur ke dalam buttermilk. Lalu oleskan campuran tersebut di wajah dan gosoklah layaknya memakai scrub. Setelah selesai, bilas dengan air. Lakukan hal ini secara teratur, dan minyak di wajah Anda akan segera hilang.

Menggunakan Tomat

Tomat memang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan kita, salah satunya juga berguna untuk mengatasi kulit berminyak. Buah ini tergolong paling mudah didapat. Selain itu, tomat juga memiliki banyak khasiat untuk kebersihan wajah. Caranya, ambil tomat dan tumbuklah sampai menjadi sebuah adonan. Tambahkan beberapa oatmeal ke dalamnya. Jangan lupa beri beberapa tetes lemon, lalu aduk hingga merata, dan oleskan ke wajah. Lakukan cara ini secara rutin sampai Anda merasa bahwa minyak di wajah semakin berkurang.

Baca : Manfaat Buah Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Nah itu tadi Cara Mudah dan Sederhana Mengatasi Kulit Yang Berminyak, semoga bermanfaat.

Sakit kepala yang datang tiba-tiba saat kita beraktifitas pasti akan sangat mengganggu kita. Sakit kepala memang bisa datang kapan saja dan dimana saja, sakit kepala juga bisa menjadi indikasi akan penyakit lain yang ada di tubuh kita. namun tidak semua sakit kepala menandakan ada penyakit lain dalam diri kita, bebrapa sakit kepala mungkin disebabkan karena kita kelelahan ataupun kurang makan, bebarapa sakit kepala dapat disembuhkan engan cara sederhan bahkan tanpa Obat sekalipun.\



Berikut adalah tips sederhana untuk meredakan sakit kepala, sebagaimana dilansir dari Healthcareasia untuk anda semua.

Latihan Pernafasan

saat anda terkena sakit kepala tiba-tiba, Anda bisa melakukan hal ini untuk menjadikan anda lebih rileks dan sedikit meredakan sakit kepala anda. Lakukan pernapasan secara perlahan dan tenang. Tarik dan hembuskan napas perlahan. Ini akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan akibat sakit kepala.

Pemijitan Kepala

Pemijatan diketahui sebagai terapi yang efektif untuk meredakan sakit kepala. Dengan lembut, pijatlah tulang tengkorak Anda dengan gerakan memutar. Juga, tekan dengan lembut kening Anda dengan ujung-ujung jari. lakukan ini secara perlahan sampai kepala anda merasa sedikit lebih enak.
baca : 4 Faktor Pemicu Sakit Kepala Sebelah atau Migran

Menghirup Aromaterapi

Menghirup minyak aromaterapi tidak hanya memperbaiki suasana hati Anda, tetapi juga mengurangi sakit kepala. Minyak esensial seperti lavender, ylang, sandalwood, dan vanilla adalah minyak aromatik yang baik untuk atasi stres, yang mungkin menjadi penyebab sakit kepala. jangan lakukan ini jika Anda memiliki alergi terhadap minyak aromaterapi.

Tidur Siang

Perlu istirahat mungkin yang menyebabkan anda terkena sakit kepala, bahasa tubuh anda mengisyaratkan Anda untuk beristirahat sejenak dari aktifitas saat ini, Tidur siang adalah alternatif terbaik untuk mengumpulkan kembali tenaga kita. Tidur untuk waktu singkat dapat membantu mengurangi sakit kepala. Namun demikian, jaga agar tidur tidak berlebihan karena sakit kepala bisa menjadi semakin memburuk. Tidur siang atau istirahat sejenak tanpa melakukan aktivitas apapun selama 15-30 menit akan cukup.

Nah itulah Tips sederhana Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat, semoga bermanfaat.

Rasa tersiksa yang teramat sangat saat sakit kepala menyerang seringkali membuat seseorang tidak bisa melakukan kegiatan hariannya, termasuk ketika mengalami migrain. Jika Anda salah satu wanita yang juga mengalami masalah yang satu ini, maka Anda juga peru tahu apa yang bisa menyebabkan migrain lebih sering muncul.

Seperti dikutip dari www.healthline.com berikut ini, paling tidak ada 4 hal yang bisa meningkatkan potensi kambuhnya migrain, antara lain adalah :

1. Makanan dan minuman
Jangan biasakan makan makanan asin dan makanan yang sudah dimasak berkali-kali seperti soto, sayur nangka atau lodeh, gulai dan lain sebagainya. Jangan pula makan makanan yang diproses seperti daging sosis dan kornet karena dapat meningkatkan tekanan darah yang juga memicu migrain. Jangan pula mengonsumsi minuman beralkohol.

2. Melewatkan waktu makan

Orang dengan riwayat migrain juga sebaiknya tidak lupa makan. Karena saat Anda melewatkan waktu makan, otak tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sehingga membuatnya stres dan memicu migrain.

3. Pengawet makanan dan pemanis buatan

Bahan kimia dalam makanan juga sebaiknya tidak banyak masuk ke dalam tubuh Anda. Beberapa pemanis buatan seperti aspartam dan pengawet makanan monosodium glutamate (MSG) dapat memicu migrain.

4. Perubahan hormon

Seringkali saat siklus haid datang, Anda juga rentan mengalami migrain. Ini karena adanya fluktuasi hormon yang tidak seimbang, dan membuat estrogen memicu sakit kepala termasuk migrain. Kekurangan hormon estrogen saat menstruasi dapat memicu datangnya migrain.

Nah, itu dia beberapa pemicu terbesar migrain. Anda juga harus menghindari keadaan stres fisik dan pikiran karena mampu menimbulkan migrain. Yuk hindari faktor pemicu tersebut dan hidup lebih sehat.

Resiko Fatal Pencet Jerawat Yang Belum Siap Pecah - Anda punya masalah pada Jerawat? dan sangat gatal ingin menghilangkan jerawat dengan cara di pencet-pencet? sebaiknya jang dilakukan karena akan memperparah jerawat itu sendiri, tidak percaya??

Terkadang banyak dan padatnya aktivitas atau kegiatan dapat menyebabkan wajah lelah hingga menyebabkan pori-pori yang terbuka pada area wajah timbul jerawat bahkan komedo.
Beragam masalah pada wajah tersebut pastilah membuat penampilan jadi terganggu. Kalau sudah begini, keinginan untuk menghilangkan jerawat atau komedo pada wajah dengan cara memencet pasti menggebu-gebu.
Sebaiknya Anda hindari keinginan memencet jerawat tersebut. Sebab, memencet jerawat yang seharusnya belum siap "pecah" hanya akan menambah permasalahan pada kulit Anda. Berbagai macam efek akan muncul apabila Anda melakukannnya, bahkan dapat membuat kulit menjadi iritasi.
"Jika Anda memencet jerawat yang belum 'matang', Anda sebenarnya sedang menekan jerawat lebih dalam hingga dapat menyebabkan luka lanjutan dan masalah kulit lain," ungkap Jody Levine MD, Direktur Medis dan Pemilik AOB Med Spa.

Jika tangan Anda benar-benar "gatal" ingin menghilangkan jerawat, menurut Levine ada cara ampuh yang dapat Anda lakukan. Mulailah dengan memastikan kulit wajah maupun tangan dalam kondisi bersih dan steril. Cuci bersih ujung-ujung jari kedua tangan Anda. Letakkan jari telunjuk pada satu sisi jerawat dan tekanlah dengan tekanan yang sedang, tidak terlalu keras namun tidak terlampau lembut.
Kemudian, posisikan jari telunjuk ke sisi lainnya pada jerawat dan ulangi cara yang sama. Jika Anda tidak merasakan sakit saat melakukan ini dan tidak ada yang keluar sama sekali, lanjut Levine, maka ini berarti jerawat belum siap untuk pecah. Ingat, hindari untuk memaksa jerawat pecah!

Ada baiknya Anda membiarkan para profesional untuk menangani masalah jerawat Anda. Jika jerawat pada wajah Anda cenderung berukuran besar dan cukup sulit untuk pecah, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit. Dokter akan mengatasinya dengan alat medis yang dapat memberikan tekanan cukup untuk memecah jerawat

Manfaat Luar Biasa Dari Puasa
Puasa yang sebagian besar di lakukan orang muslim, ternyata memang banyak menfaatnya, selain mendekatkan diri kepada Alloh SWT . dari segi duniawi dan kesehatan ternyata juga banyak membawa manfaat, sudah banyak ilmuwan-ilmuwan yang melakukan penelitian tentang Puasa, dan memang terbukti bahwasanya Puasa memiliki banyak manfaat untu kesehatan tubuh, Puasa juga dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari tubuh. Nah tentunya anda pasti penasaran sbenarya apa saja sih manfaat berpuasa?? simak ulasanya berikut ini

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kemampuan Otak - Para ilmuwan di Amerika menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yang mendorong tubuh memproduksi lebih banyak sel-sel otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak. Demikian juga, penurunan jumlah hormon kortisol, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, membuat seseorang dapat menurunkan tingkat stres selama dan setelah Ramadan.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol - selain mampu meeningkatkan kemampuan Otak, puasa jiga mampu menurunkan kadar kolesterol, ini sangat bermanfaat buat orang yang memiliki kolesterol tinggi, Sebuah tim ahli jantung di Uni Emirat Arab menemukan bahwa orang berpuasa menikmati efek positif dari adanya pengurangan kolesterol dalam darah. dengan ini kita akan terhindr dari resiko serangan jantung karena kolesterol rendah mampu meningkatkan kesehatan Jantung.
3. Mengurangi Kebiasaan Buruk -  kita tahu bahwa dalam puasa maka banyak pantangan yang harus kita patuhi, Kebiasaan buruk seperti merokok dan makan makanan yang tidak sehat, akan hilang saat kita berpuasa. Ramadan adalah waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup tidak sehat dan pola makan yang buruk.
4. Mengontrol Berat Badan - ini sangat berguna bagi orang yang memiliki berat badan tidak ideal dan dalam masa diet, dengan puasa makan berat badan akan terkontrol. Puasa membuat kita lebih mudah menurunkan berat badan. Kita tidak perlu melakukan diet ekstrem untuk menurunkan beberapa kilo berat tubuh kita. Kita hanya perlu makan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan sehat selama puasa.
5. Mendetoksifikasi Tubuh - seperti yang dibilang di awal tadi bahwa Puasa juga dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari tubuh. Ketika tubuh mulai memakan cadangan lemak untuk menciptakan energi, itu akan membakar setiap racun berbahaya yang mungkin hadir dalam timbunan lemak di tubuh Anda.
6. Menyerap Banyak Nutrisi - Hal ini dikarenakan peningkatan hormon yang disebut adiponectin, yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dan sahur, sehingga memungkinkan otot untuk menyerap lebih banyak nutrisi. sebab selama berpuasa metabolisme akan menjadi lebih efisien, yang berarti jumlah nutrisi yang diserap dari makanan semakin besar.

Nah itu tadi Manfaat Luar Biasa dari Puasa, tentu itu semua akan sia-sia jika selama berbuka puasa Anda terlalu rakus dengan makan sepuasnya tanpa melihat apakah yang anda makan itu merupakan makan sehat atau malah lebih parah dari makan sehari-hari saat tidak puasa, semua tergantung pada diri anda masing-masing

Faktor - Faktor Penyebab Munculnya Jerawat
Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang mengganggu penampilan seorang Pria maupun Wanita. Salah satu faktor munculnya Jerawat adalah kurang stabilnya hormon didalam tubuh, Ada juga yang percaya bahwa saat masa pubertas akan muncul banyak jerawat di muka, yang jelas orang tidak suka dengan adanya jerawat dan mencari cara untuk bebas dari Jerawat. Namun sebelum kamu cari tahu cara menghilangkan Jerawat, sebaiknya kamu baca dulu Faktor Penyebab Jerawat Sering Muncul. mungkin karena faktor-faktor ini Jerawat menghampiri muka Anda.

1. Sering Mencuci Muka Dengan Sabun - Mencuci muka memanglah penting untuk kebersihan muka, namun mencuci muka dengan sabun terlalu sering itu hanya akan menambah resiko Anda Jerawatan, Sebaiknya Anda mencuci muka dengan sabun 2x sehari dan akan lebih baik jika hindari menggunakan sabun.
2. Terpapar Sinar Matahari - Kita semua tahu bahwa efek sinar UV memang tidak baik untuk kulit apabila terlalu lama terkena paparan sinar UV, kita tahu banyak produk kecantikan yang menawarkan produknya dengan kelebihan melindungi kulit dari sinar UV. sinar UV memang diperlukan untuk mikroorganisme kulit, namun tidak untuk berlama-lama dibawah sinar UV.
3. Menggunakan Skincare Yang Kurang Cocok - Beberapa zat yang menjadi faktor munculnya jerawat adalah Lanolin, Mineral oil, petroleum dan parfum buatan. Zat Kimia pada cosmetik tersebut dapat menyebabkan penyumbatan pada pori, iritasi kulit, dan meningkatkan produksi minyak oleh kelenjar sebum. makan pilihlah produk yang benar-benar cocok dengan kulit Anda.
4. Sering Begadang - banyak sebagian orang yang rela begadang untuk menonton acara televisi atau mengerjakan tugas sekolah, hal itu boleh saja dilakukan, asalkan tidak terlampau sering begadang bahkan begadang yang tidak ada manfaatnya, karena begadang dapat menyebabkan munculnya jerawat dan membuat kulit terlihat kusam.
5. Kurang Menjaga Kebersihan - Jerawat muncul bisa dikarenakan adanya kerjasama antara microorganisme dengan kotoran dan debu di pori kulit Anda. untuk itu kita harus selalu menjaga kebersihan kulit wajah dari debu dan kotoran lain, hal ini sangat berhubungan dengan kebersihan pada benda-benda yang biasa bersentuhan langsung dengan wajah, seperti Handuk, Bantal, Spon Make up, sprei dan lainya. 

beberapa faktor diatas hanya sebagian kecil faktor timbulnya jerawat, dan tentunya masih banyak faktor lain. oleh sebab itu lebih hati-hatilah dalam merawat kulit wajah, selalu jagalah kebersihan.

Tips dan Cara Mengecilkan Pinggang
Memiliki bentuk tubuh yang seksi merupakan dambaan semua wanita, Wanita pasti akan berlomba-lomba untuk Tampil Cantik dengan perawatan dan juga olahraga. Untuk menjadi Cantik dan diterima di masyarakat luas, memang banyak tuntutan yang harus dipenuhi seoang wanita, Ada yang harus Diet Extra untuk melangsingkan Tubuh, ada yang berusaha Meninggikan Badan supaya lebih ideal, bahkan Ada yang Berusaha Mengecilkan Pinggang supaya lebih cantik dan seksi. seperti yang akan saya bahas disini Tips Mengecilkan Pinggang.

Banyak Wanita yang mengecilkan pinggang dengan menggunakan Korset, tapi tahukah Anda bahwa itu akan sangat tidak nyaman, karena pemakaiannya harus seerat mungkin pada tubuh dan akan menutup jalur pernafasan bagi yang menggunakannya, dan korset put sejatinya tidak baik di gunakan, karena jika digunakan jangka panjang, makan bukan hanya akan memperkecil pinggang namun juga bisa memperkecil Organ tubuh didalamnya. Akan lebih baik jika mengecilkan pinggang dengan cara Alami dan Sehat yang tentunya tidak ada efek sampingnya. Berikut ini Cara dan Tips Sehat Mengecilkan Pinggang:

1. Olahraga Membakar Lemak - Cara Tersehat untuk mendapatkan tubuh ideal adalah dengan membakar lemak melalui Olahraga rutin, Olahraga disini tidak harus berlebihan atau yang berat-berat, karena itu juga tidak baik. Pembakaran Lemak melalui Olahraga haruslah secara bertahap, jangan bernafsu hingga ber olahraga berlebihan, karena semua butuh proses dan tdak ada yang instan. Setidaknya bakarlah 500 hingga 1000 Kalori setiap hari selama seminggu.
2. Kurangi Asupan Lemak dan Gula - Kita tahu bahwa Lemak dan Gula adalah kandungan yang paling berperan penting dalam menumpuknya lemak di dalam perut dan pinggang. Ubahlah pola makan menjadi lebih sehat dengan asupan vitamin dan mineral dari buah dan sayur. Hentikan konsumsi Tart, tiramisu, Brownies, rainbow cake, dan makanan-makanan lainya yang mengandung gula buatan yang tidak sehat, dan makan berlemak seperti Jeroan dll.
3. Lenturkan Otot Pinggang dan Perut - Pinggan dan perut dalah bagian tubuh yang saling berkaitan, bila pinggang anda kecil makan perut otomatis juga kecil. dengan melatih otot perut, kadar lemak pada daerah pinggang akan ikut terbakar, ini dapat anda coba dengan cara teknik Sit Up normal atau dengan bantuan stabillity Ball seperti gambar diatas. Gerakan Cara mengecilkan Pinggang lainya adalah dengan Berdiri tegak dan beri ruang diantara kaki, Tekuk lutut Anda seolah-olah akan Jongkok, tahan lalu putar tubuh ke arah kanan dan kiri. Lakukan gerakan ini sepbanyak 12 Kali dalam sehari.

Berikut tadi Tips dan Cara Mengecilkan Pinggang dengan Alami dan tentunya tanpa Resiko, terimakasih

Cara Efektif Menambah Tinggi Badan
Banyak orang yang tidak percaya diri karena merasa pendek, mempunyai tubuh yang ideal memang dambaan semua orang, setelah sebelumnya saya share Cara Menambah Berat Badan, kali ini saya ingin berbagi lagi cara menjadikan tubuh tampil ideal yaitu dengan Cara Menambah tinggi Badan.
Cara ini cukup efektif dan murah serta mudah dilakukan tanpa biaya mahal. sebenarnya ada alat khusus untuk menambah Tinggi badan, namun itu sangat mahal. Namun yang akan saya bahas disini bukan alat yang mahal tersebut, melainkan Cara Alami Menambah tinggi Badan dengan Efektif.

1. Olahraga Berenang -  Berenang memang sangat efektif untuk menambah tinggi badan seseorang, karena saat kita berenang, tubuh dalam air saat anda melakukan gerakan renang, semua otot dari ujung kaki hingga ujung jari bergerak, sehingga memungkinkan rangsangan, peregangan dan perpanjangan tulang. Lakukan Olahraga renang ini secara teratur minimal 3x seminggu. apabila Anda tidak bisa renang masih ada alternatif lain yaitu
2. Bersepeda - Tahukan Anda saat mengayuh sepeda sebenarnya dapat memanjangkan tulang kaki Anda, jadi Olahraga Bersepeda setiap pagi dan sore secara rutin dapat menambah tinggi badan anda. Bersepeda juga dapat memperkuat otot kaki serta menyehatkan badan Anda.
3. Olahraga Volly - Gerakan bermain bola volly bisa menambah tinggi badan anda, dengan gerak aktif kemudian melompat tinggi sambil mengangkat tangan, memungkinkan tulang anda supaya lebih tinggi.
4. Olahraga Basket - Selain volly, basket juga efektif meninggikan tubuh anda, tidak heran sebagian besar pemain basket berbadan tinggi besar. bermain basket dapat membuat otot anda kuat dan meregang, ini efektif untuk menambah tinggi badan. Lakukan olahraga ini secara rutin
5. Konsumsi Kalsium - yang terakhir, setelah semuanya olahraga yang melelahkan, saatnya Anda konsumsi makanan yang mengandung kalsium, karena kalsium sangat efektif untuk pertumbuhan tulang,memadatkan tulang dan lainya. Kalsium banyak didapatkan dari minuman susu.

Demikian tips cara menambah tinggi badan secara alami, semua tips itu tidak akan berguna bila anda tidak melakukannya dengan continue atau teratur, karena konsisten untuk mencapai sesuatu itu sangat diperlukan supaya berhasil. jadi semua tergantung pada diri anda, Mau Tinggi atau Pendek.

Cara Alami Memerahkan Bibirmu
Semua Wanita pasti mendambakan bibir yang merah secara alami, karena salah satu hal yang penting dalam menilai kecantikan wanita adalah pada bibirnya. Seorang pria tentu akan sangat suka dengan Wanita yang mempunyai Bibir merah sensual, Seksi, Lembut, dan kenyal, buka binir yang hitam dan kasar. tentunya ini akan membuat Wanita yang mempunyai bibir gelap akan mencari cara untuk memerahkan bibirnya secara Alami tanpa obat-obatan.

Bibir yang gelap bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti merokok, sering minum kopi atau teh, terkena paparan sinar matahari terlalu lama atau bisa juga karena pemakaian Lipstik yang tidak cocok.
Untuk mendapatkan Bibir yang Merah Alami, Anda harus perhatikan perawatanya, hal yang paling mendasar yang wajib dilakukan adalah memastikan kebersihan bibir dari partikel atau kotoran, minyak dan juga sel kulit mati yang menempel pada bibir telah bersih sebelum Anda tidur. Kalau perlu bersihkan Bibir anda dengan air dingin sebelum tidur, namun hal inipun tidak cukup untuk memerahkan bibir Anda. Selanjutnya ada Beberapa Cara Alami Memerahkan bibir Anda, berikut ini caranya:

1. Madu - Madu sangat efektif untuk membuat Bibir anda terlihat merah secara alami, madu sudah terbukti mampu mengatasi masalah kesehatan dan kecantikan. Oleskan Madu dibibir Anda setiap malam, namun pastikan Kamar Anda bebas dari Semut, tidak lucu kan kalau bangun-bangun bibir Anda jadi bengkak karena gigitan Semut??. olesan madu mampu memelihara sel sel pada bibir yang membuat lebih cerah alami.
2. Jeruk Nipis - Campur 2 sendok makan air mendidih dengan jeruk nipis dengan 2 sendok makan madu, lalu oleskan pada bibir dan diamkan selama 20 menit, Lalu bilas dengan air hangat.Lakukan ini secara rutin makan bibir anda akan telihat lebih merah.
3. Kunyit - campur sejumput kunyit dengan secendok Teh susu atau krim susu dingin, Pijat bibir Anda dengan campuran tersebut selama 5 menit. lakukan setiap hari maka bibir Anda akan lebih kenyal dan Merah.
4. Minyak Almond - Minyak almond dapat membatu melembabkan bibir Anda, karena kurang merahnya bibir bisa disebabkan karena kurang lembab bibir tersebut. Oleskan minyak Almond sebelum Tidur.
5. Air Mawar - buat Air mawar dingin lalu basahi bola kapas dengan Air mawar lalu oleskan pada Bibir setiap hendak tidur, bibir Anda akan lembut dan merah keesokan harinya.
6. Mentega - Mentega mampu membuat bibir Anda lebih segar dan kemerahan, oleskan mentega ke bibir setiap malam menjelang tidur.
7. Yogurt - yogurt juga efektif untuk membuat bibir lebih merah, akan lebih baik bila dicampur dengan madu dan tepung beras serta tetesan air jeruk nipis untuk hasil yang lebih baik.
8. Daun Ketumbar - Daun Ketumbar mampu memudarkan warna gelap pada bibir, Haluskan 2 lembar daun ketumbar dengan air, lalu oleskan pada bibir dan tunggu 20 menit, setelah itu bilas dengan air hangat. lakukan tiap hari untuk hasil yang lebih maksimal

Dengan Cara Cara diatas, Anda Wanita yang ingin tampil lebih cantik dengan bibir yang merah merekah, sensual, seksi dan kenyal akan terwujud, dan para pria akan semakin tertarik pada Anda, tidak ada salahnya Anda mencoba untuk merawat kecantikan anda secara Alami. Semoga Bermanfaat

Cara Menambah Berat Badan Supaya Cepat Gemuk
Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan buat semua orang, Orang yang Tinggi namun berat badannya tidak ideal atau terlalu kurus tentunya tidak baik secara penampilan dan tidak baik buat kesehatan, begitupun sebaliknya jika terlalu gemuk dan pendek tentunya kurang menarik di pandang. Memang memiliki tubuh tinggi cukup di impikan banyak orang tapi harus di imbangi dengan berat badan yang ideal juga.

Masalah berat badan memang penting untuk diperhatikan, seperti yang kita tahu bahwa setiap orang yang kurus pasti akan mencari tau Cara Supaya Gemuk ataupun orang yang Gemuk pasti akan mencari tahu Cara Diet karena semua orang ingin memiliki tubuh yang ideal.
Untuk itu kami berikan Tips Cara menambah Berat badan secara Alami yang tentunya menyehatkan bagi Anda semua.

1. Pola Makan Yang Sehat - Jika Anda terbiasa makan tidak teratur, mulai saat ini Anda harus selalu menjaga pola makan Anda dengan memperhatikan jadwal makan Anda dan juga menu makan yang sesuai, usahakan makan dengan teratur 3x sehari semalam.
2. Tambah Porsi Makan - Jika pola makan sudah teratur, saatnya Anda tambah porsi makan sedikit demi sedikit secara perlahan, Menambah porsi makan merupakan wajib jika kita ingin menambah berat badan, namun jangan lupa perhatikan kualitas makanan yang kita konsumsi, hindari makan makanan yang mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.
3. Lemak tak Jenuh - Mengkonsumsi Lemak Tak jenuh dapat meningkatkan berat badan Anda, Lemak tak Jenuh ini dapat ditemukan di makanan seperti kacang kacangan, Biji bijian, selai kacang, minyak Zaitun, Alpukan dan lainya.
4. Kalori dan Protein - Selain Lemak tak Jenuh, juga usahakan makan makanan seperti Danging,Susu, Ikan, telur dan Sayuran yang semuanya mengandung kalori dan Protein yang dapat meningkatkan Berat badan Anda.
5. Minuman Penambah Berat Badan - minuman ini bisa meningkatkan berat badan anda seperti shake, Soda, Susu, Jus dan sebagainya. alahkan baiknya tidak terlalu banyak minum soda.
6. Olahraga Teratur - dan yang terakhir tentunya Olahraga, setelah semua terpenuhi maka untuk menambah berat badan harus di imbangi dengan Olahraga yang teratur supaya apa yang kita konsumsi dapat bermanfaat bagi tubuh. karena dengan Olahraga juga dapat menambah nafsu makan Anda.

Selain tips tips diatas cara Menambah Berat Badan, perlu anda ketahui juga faktor mengapa berat badan Anda kurang Ideal. bisa jadi itu merupakan faktor genetika atau juga gangguan metabolisme tubuh. jika metabolisme tubuh bermasalah makan penyerapan gizi makanan juag kuran bermanfaat bagi proses penambahan berat badan Anda.
Semua itu tergantung dari Niat dan Usaha Anda untuk Menambah Berat Badan anda supaya menjadi ideal, jadi tetap semangat dan terus berusaha.

Cara Merawat Luka Berdarah yang Benar
Luka berdarah memang sedikit menakutkan bagi sebagian orang, walaupun hanya luka kecil atau luka yang besar sampai berdarah-darah, namun apabila Anda terluka dan menyebabkan berdarah, lebih baik jangan panik, jika Anda tau cara merawatnya dengan benar maka akan mempercepat penyembuhan dan pendarahan cepat berhenti. Maka dari itu tepat sekali Anda membaca tulisan ini tentang Cara Merawat Luka Berdarah dengan Benar. Merawat Luka Berdarah tidaklah sulit, anda hanya membutuhkan kesabaran dan kehati hatian terhadap luka tersebut supaya tidak semakin parah.
langsung saja berikut ini tips Merawat Luka Berdarah Yang Benar.

1. Gunakan Kain yang Bersih ( Ingat Yang Bersih ), Tisu atau Perban untuk menekan luka secara lembut, Ingat cuma di tekan jangan sampai menggosok luka tersebut dengan kain tadi. Menggosok luka dengan kain hanya akan memperparah pendarahan karena pembuluh darah semakin terbuka.
2. Apabila kainsudah basah dengan darah, jangan membuangnya cukup lapisi dengan kain yang lain diatas kain yang basah tadi, dan tekankan pada luka lagi selama kurang lebih 20 menit.
3. Jika luka terjadi pada tangan atau kaki, posisikan luka tersebut lebih tinggi minimal lebih tinggi dari jantung, biar tidak semakin besar pendarahanya.
4. Tutuplah luka dengan Perban yang bersih / masih baru untuk mencegak supaya tidak iritasi atau kotor pada bagian yang terluka.
5. Bila darah tidak berhenti-berhenti selama lebih dari 20 menit, segera ke dokter untuk dilakukan tindakan medis lebih lanjut.
6. INGAT Luka pada Mulut, Kepala dan Wajah dapat menyebabkan pendarahan hebat karena dibagian tersebut terdapat banyak sekali pembuluh darah, jadi akan lebih baik bila langsung dibawa ke dokter.

Dengan tips diatas semoga kita jadi lebih tahu tentang penanganan dini jika terjadi luka bedarah pada kita atau orang di dekat kita, semoga bermanfaat bagi pembaca semua. jangan lupa baca artikel menarik lainya di blog serba ada ini, terimakasih.

Pola Makan Buat Penyandang Diabetes
Diabetes membutuhkan pola makan yang baik supaya tidak semakin parah, sebelumnya saya sudah menulis artikel tentang Mengenal jenis Diabetes dan Cara Mencegahnya, silahkan dibaca terlebih dahulu.
Pola makan penyandang diabetes harus benar-benar diperhatikan, dan Karbohidrat merupakan salah satu kategori makanan utama (makanan utama lain adalah protein dan lemak) yang dibutuhkan penyandang diabetes tipe 2. Karbohidrat menyediakan bahan bakar bagi tubuh dalam bentuk glukosa. Glukosa adalah gula yang merupakan sumber utama energi untuk semua sel-sel tubuh.


Karbohidrat terdapat 2 Jenis yaitu Sederhana dan Kompleks. karbohidrat Sederhana, adalah Gula seperti Glukosa, Sukrosa dll. sedangkan Karbohidrat kompleks adalah pati (zat tepung), yang merupakan gula sederhana yang terikat satu sama lain secara kimia. karbohidrat ini banyak  ditemukan di kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Karbohidrat kompleks dianggap lebih sehat terutama karena mereka dicerna oleh tubuh perlahan-lahan, menyediakan sumber energi yang stabil dan juga mengandung jumlah serat yang bagus.
Karbohidrat biasanya dapat ditemukan dalam kelompok makanan berikut:

• Buah
• Susu dan Yogurt
• Roti, Sereal, Nasi, Pasta
• Sayuran Bertepung, seperti Kentang, Jagung dan Kacang-Kacangan

Selain konsumsi karbohidrat juga konsumsi Serat. Serat adalah bagian yang tidak bisa dicerna dari makanan nabati. Zat ini memainkan peranan penting dalam proses pencernaan karena membantu makanan terus bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan menambahkan berat pada tinja agar dapat dikeluarkan.
Disarankan bagi semua orang untuk mengonsumsi 25-35 gram serat per harinya. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat bagi para penyandang diabetes tipe 2 adalah dengan makan makanan kaya serat lebih banyak seperti:

• Beras Merah
• Kacang Kering yang dimasak dan Kacang polong
• Buah-buahan segar dan sayuran
• Roti, Gandum, Sereal dan cracker

Selain itu, pola makan yang kaya serat juga dapat menurunkan risiko Anda mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Serat juga dapat:

• Menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik.
• Menunda penyerapan gula dan mengontrol kadar gula darah lebih baik.
• Membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko gangguan pada usus.
• Memudahkan penurunan berat badan dengan membantu mengurangi asupan kalori (dengan mengonsumsi serat, berat dari makanan yang kita konsumsi akan bertambah, sehingga membuat kita merasa lebih kenyang).
• Mengikat kolesterol dan mengurangi kadar kolesterol 'jahat' LDL dalam darah.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi sobat yang menderita penyakit diabetes dan diberikan kesembuhan, terimakasih dan tetap semangat.